แก้ไขล่าสุด วันที่ 17th August, 2023 at 07:40 pm
ส้นเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) เป็นอาการที่พบได้บ่อย เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า (Plantar Fascia) ซึ่งเป็นพังผืดที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย อาการของโรคนี้มักเกิดขึ้นในช่วงเช้าหลังตื่นนอนหรือหลังการพักจากการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหวมากขึ้น
วิธีดูแลรักษาส้นเท้าอักเสบ สามารถทำได้ดังนี้
- พักเท้า หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
- ประคบเย็นบริเวณส้นเท้า 20-30 นาที 3-4 ครั้งต่อวัน
- รับประทานยาแก้ปวดหรือยาลดอักเสบ
- ใส่รองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี
- ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณเท้า
- กายภาพบำบัด
หากอาการไม่ดีขึ้น อาจต้องรักษาด้วยวิธีอื่น เช่น การฉีดยาสเตียรอยด์ การผ่าตัด
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันส้นเท้าอักเสบ
- ใส่รองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี
- หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
- ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณเท้า
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ดูแลสุขภาพเท้าให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ