อาการปวดหลังและกระดูกทรุดสามารถรักษาได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและสาเหตุของอาการ
- การรักษาด้วยยา: แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวด ยาลดการอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ซึมเศร้า ยานอนหลับ หรือยาอื่นๆ ตามอาการ
- การรักษาด้วยกายภาพบำบัด: กายภาพบำบัดสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการทรงตัวและการเคลื่อนไหว บรรเทาอาการปวด และป้องกันอาการปวดหลังซ้ำ
- การรักษาด้วยการผ่าตัด: การผ่าตัดอาจจำเป็นในบางกรณี เช่น ในกรณีที่กระดูกสันหลังทรุดมากจนทำให้เกิดความพิการหรือไม่สามารถรักษาด้วยวิธีอื่นได้
นอกจากนี้ ยังมีวิธีดูแลตัวเองที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและกระดูกทรุดได้ เช่น
- ควบคุมน้ำหนัก: น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง ทำให้อาการปวดหลังและกระดูกทรุดรุนแรงขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการทรงตัวและการเคลื่อนไหว บรรเทาอาการปวด และป้องกันอาการปวดหลังซ้ำ
- นั่งและยืนอย่างถูกต้อง: หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและปรับให้สูงพอดีกับระดับโต๊ะ ยืนโดยให้เท้าทั้งสองข้างชิดกัน กางขาออกเล็กน้อย และไหล่ผ่อนคลาย
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและบรรเทาอาการปวด
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักและผลไม้สด ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาล และเกลือ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมและกระดูกเปราะบาง เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังและกระดูกทรุด
- ควบคุมความเครียด: ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เพิ่มแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง ทำให้อาการปวดหลังและกระดูกทรุดรุนแรงขึ้น
หากมีอาการปวดหลังและกระดูกทรุด ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง