แก้ไขล่าสุด วันที่ 17th August, 2023 at 07:40 pm
ความดันโลหิตสูงและเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานมักมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร และน้ำหนักลด อาการเหล่านี้อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ไม่อยากอาหารมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีดูแลรักษาผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวาน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนตามหลักโภชนาการ รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สด ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาล และเกลือ
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยคืนละ 7-8 ชั่วโมง
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- เลิกสูบบุหรี่
- ควบคุมความเครียด
- พบแพทย์เพื่อติดตามอาการอย่างสม่ำเสมอ
หากผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวาน ไม่อยากอาหารมากจนเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริม หรือให้ยากระตุ้นความอยากอาหาร
สิ่งสำคัญคือผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานต้องดูแลรักษาตนเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อนที่รุนแรง